养生

8种不油腻的减肥食品

2019-05-15 05:17:58来源:励志吧0次阅读

如今人们的生活水平提高了,膳食中3高现象也随之多了起来,这对下降血脂、保护心脑血管极其不利。营养专家认为,平时应当常常吃些素食刮刮油水。有关研究表明,以下8种食品有较强的降脂清肠之功效。

1.葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几近不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引发的胆固醇升高,有助于改良。大蒜能下落血清总胆固醇,大蒜素的2次代谢产物甲基丙烯3硫能预防血栓。

2.山药 其粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,避免,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩大血管、改进血液循环的功能。山药还能改进人体消化功能,若有,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

3.地瓜 有较强的下降血中胆固醇、保持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓肠道清道夫。

4。.燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食品纤维,这类纤维容易被人体吸收,且热量低,既有益于,又适合心脏病、和人对食疗的需要

5。.玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可下落胆固醇并软化血管,对胆囊炎、和病等有辅助治疗作用。

6。红枣 多食能提高机体抗化和免疫能力,对下落血中胆固醇、3酸酯也很有效。

7。山查 可加强和调理心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能下降血胆固醇,促进脂肪代谢。

8。苹果 其果胶具有下降血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内过剩的钠盐,如每天吃苹果,对保持血压、血脂均有好处。

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